Toma un tiempo para ti y respira

Recomendaciones de lectura para mejorar la salud

Una de las primeras actividades físicas que hacemos al nacer es respirar, es esencial al llegar a este mundo. Con el paso de los años, los hábitos que adquirimos nos llevan a situaciones de estrés y menor calidad en la salud. Ante un panorama económico, político y social que cambia constantemente, la salud de las personas se ve afectada al vivir tiempos de incertidumbre. Existe una solución que ayuda a retomar una vida más tranquila: la respiración. Grupo Planeta tiene las siguientes recomendaciones de lectura para adentrarse a un estilo de vida más sano.

No importa lo que comas ni cuánto ejercicio hagas. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Néstor James nos ayuda a descubrir, en su libro Respira (Planeta), que los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando y las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud física y mental. Con esta obra el lector aprenderá cómo revertir esta situación y acabar para siempre con los problemas de sueño, ronquidos y dolor de espalda, reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento. Disponible en formato físico y electrónico.

Al día respiramos unas 22 mil veces. Pero, ¿de cuántas somos plenamente conscientes? La respuesta está en El arte de respirar bien (Paidós), de Danny Penman. Se trata de una guía que ayuda a vivir el mindfulness diario, liberarnos de las cargas innecesarias y encontrar la paz en un mundo frenético. Deshacerse de la ansiedad, el estrés y la tristeza; ampliar los límites de la mente, son algunos de los efectos secundarios de aprender a respirar correctamente. Disponible en formato físico.

Hay una epidemia silenciosa que nadie ve y está literalmente bajo nuestras narices: nuestras mandíbulas se están volviendo más chicas y nuestros dientes cada vez se amontonan más, lo que no solo nos provoca problemas estéticos sino dificultades para respirar. Este fenómeno de salud se detalla en Mandíbulas (Paidós), de Sandra Kahn y Paul R Erhlich. Este libro aborda la necesidad de cuidar de la postura oral para prevenir riesgos irreversibles en las vías respiratorias. Disponible en formato físico y electrónico.

Es habitual cuestionarse por qué a algunas personas les va mejor y cuál es el secreto con el que alcanzan el máximo rendimiento y, además, ser felices. En El poder de la fuerza vital (Diana), la autora Rajshree Patel explica cómo la respiración es la herramienta de biohackeo para que una mente acelerada descanse para después resolver una crisis personal. La técnica que se explica en esta obra es utilizada por las grandes mentes del Silicon Valley y monjes de la India, donde dedican 20 minutos al día para realizar ejercicios de respiración que despiertan la vitalidad. Disponible en formato físico, electrónico y audiolibro.

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